1: ボマイェ(東日本)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:da5URZjx0.net BE:837857943-PLT(16555) ポイント特典
元おデブさんの毎日ダイエット ~食事レシピ編~
はじめまして!1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか?カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。

野菜だけ食べるダイエットは止めよう!
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。

野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。

http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/

19: 超竜ボム(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:53:50.28 ID:bZnn57yz0.net
>>1
ガンになるのが一番

267: キチンシンク(長野県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 16:04:13.59 ID:27YcI1Lm0.net
>>1
単純に摂取カロリーを、ただダラダラ生きているだけでも消費するカロリー以下に収めればいい
SOYJOYとパック野菜ジュースを昼に1ヶずつ取ってそのひの食事終了
腹減ったら水道水でものんどけデブ
マルサン 有機豆乳無調整 1L×6本


引用元: デブから普通体型になったやつ、方法を書いていけ

2: 張り手(catv?)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:48:40.69 ID:yNZRO1jw0.net
働くようになったら痩せ始めた

96: タイガースープレックス(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:07:26.14 ID:F66Nmb3q0.net
>>2
俺もそうだったが、仕事辞めたら元に戻りだした

親が、ダイエットのために仕事しろ、というようになった

305: ドラゴンスクリュー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 16:20:54.24 ID:HXOhMTxK0.net
>>2
これの逆
仕事辞めたら1年で20kg近く落ちた
仕事始めたら1年で10kg近く増えた

465: ハーフネルソンスープレックス(catv?)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 17:49:33.43 ID:JsCaxpns0.net
>>2
逆だよ(´・ω・`)
やけ酒で毎日缶チューハイ三本とか飲んでたら
20キロ近く肥えた

688: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 21:58:07.50 ID:eRPXerh5i.net
>>465
酒はいくら飲んでも太らないよ。

119: ウエスタンラリアット(千葉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:13:31.40 ID:TIDyAdPa0.net
no title


これぐらいになるにはどうすればいいの?

133: 雪崩式ブレーンバスター(家)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:16:53.92 ID:yMp2wI8p0.net
>>119
横腹がプヨってるのはなんでなの

243: ニールキック(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:55:23.12 ID:yn0T89DP0.net
>>133
その横腹はポニョってんじゃなくて腹斜筋だバカw


129: トラースキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:15:28.34 ID:zXuAIbq70.net
走れば痩せる。

137: イス攻撃(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:17:53.39 ID:Usj+BeDP0.net
ダイエットなんて簡単だろ?
おいらはもう20回以上やってる。

149: フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:21:42.21 ID:oZuNNZ/n0.net
>>137
リバウンド王乙

829: 逆落とし(福岡県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 23:11:08.08 ID:RkolxXzw0.net
>>149
今月だけで4キロ近く痩せた。75kgが71kg
アプリのカロリー管理を使って食事を気を付ける。
7~10キロ走を基本毎日予定だけど雨が多かったんで週4~5回 ペースはゆっくり キロ6分半~7分程度の速度
もともと甘いもの苦手で間食もしない方なんで普通の食事だけ気をつけてる。って言うか夕方走ると夕飯はあまり入んない。朝昼は米食べるけど100~120gほど食べてる。
ビールは飲まなくなった。夕飯のおかずによっては飲む時もある。焼酎は毎日飲んでる。3~4合 だってカボスを田舎から送ってもらったしストレス溜めてまでいろんなものを我慢する気はない。

まぁ、最大の目的は10月にフルマラソン申し込んだからなんだけど。目標があると頑張れるよ。人に言ってるし完走しないと恥ずかしい。

161: ミドルキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:25:19.49 ID:HUWWnOZH0.net
俺も今は一日1食にしてるな
もともとそんな太ってないが体重と健康ともに良くなってる
朝にお茶漬けと納得卵だけ。お菓子もやめたけど、どうしてもって時は食べる
ビールも糖質ゼロにしたわ、筋トレもしてる

162: ショルダーアームブリーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:25:43.42 ID:cW2Y4KV90.net
初期投資 エアロバイク(結構いいやつ)
必要経費 200円/週 (乗りながら見るDVD二本 アメドラあたりがおすすめ)

これだけでいける
あとは出来るなら夕飯は18時までに終わらす
当然食事は少な目意識で

これで半年25kg減ったから
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200


291: リバースパワースラム(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 16:13:52.32 ID:r10Ia1ju0.net
>>162
エアロバイクってピンきりなのな

341: ショルダーアームブリーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 16:41:29.99 ID:cW2Y4KV90.net
>>291
2万から数十万まであるからなあ
6万くらい出すとかなり捗るよ
コナミスポーツ&ライフ(KONAMI Sports&Life) エアロバイクai バタフライイエロー AB-158Y


171: エルボーバット(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:28:04.66 ID:VIVqjh4v0.net
お腹が気になりだしたからジムのプールに通いだしてるけど
歩くだけでも効果あるのかね
25mギリ泳げるレベルだけど1回やるだけでカツカツ
泳ぐか歩くかどっちがいいんだろう

174: 超竜ボム(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:28:57.42 ID:y+FPoNxT0.net
>>171
プールで歩くのが一番

178: エルボーバット(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:29:54.19 ID:VIVqjh4v0.net
>>174
マジか
時間あいたらひたすら歩くようにするわ
あとどっかにこうしたらいいコツとかない?

184: タイガードライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:31:15.04 ID:TcSHSGhAi.net
>>174
汚い水に浸かるとか行くだけで着替えるだけでプールとか選択から外れる

181: 足4の字固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:30:37.76 ID:h/r+Ipd/0.net
>>171
両方やれよ
どっちかとしか考えないそれがデブの原因

124: 中年'sリフト(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:14:01.39 ID:yMp2wI8p0.net
結果にコミットするライザップだろ
※管理人のおすすめはこれ











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